Cómo controlar el Tamaño de las porciones

De gran importancia para nuestro peso no es solo lo que comemos, sino también cuánto comemos.Controlar el Tamaño de las porciones al comer en casa no es difícil. Al comprar productos en la tienda, también puede evaluar su peso y calorías, pero ¿qué pasa si lo invitan a cenar o a un Restaurante? Después de todo, la probabilidad de comer en exceso en tales condiciones aumentará significativamente.Comemos en exceso en visitas y restaurantes, los estudios muestran que las personas consumen inadvertidamente más calorías cuando se enfrentan a porciones más grandes. El miedo a ofender a los anfitriones o al chef a menudo supera la preocupación por su propia figura. Si esto se convierte en un hábito, entonces controlar su peso se vuelve extremadamente difícil.Para evitar tales problemas y poder determinar rápidamente el Tamaño de las porciones, siga nuestros consejos:Si está comiendo en un Restaurante o de visita. Por lo general, los anfitriones ponen a sus invitados más comida de la que pueden comer a la vez. Los restaurantes pecan con menos frecuencia, pero si se trata de cocina Oriental o restaurantes mediterráneos, entonces usted también se encontrará con este problema. Una vez que le hayan traído un plato de comida preparada, intente estimar el Tamaño y el contenido calórico de la porción. Si la porción te parece demasiado grande, divídela en 2 porciones. Una parte puede comer de inmediato, la segunda parte puede comer más tarde, compartirla con un ser querido o pedirle que se la lleve. Por lo tanto, no ofenderá a la parte anfitriona, y para los restaurantes generalmente es algo habitual.Si comes en casa. Para evitar la tentación de comer más de lo que debería en casa, elija platos de pequeño diámetro para comer. Controlar el Tamaño de las porciones en tales platos es mucho más fácil, y será difícil poner el exceso incluso con un gran deseo. Coma una vez, nunca busque un suplemento. Es mejor esperar unas horas y volver a comer. No mantenga a la vista varios bocadillos, galletas, dulces, etc. Guarde cualquier comida lejos de sus ojos.Si comes frente al televisor. Los expertos aconsejan nunca comer frente al televisor, ya que en este caso es casi imposible controlar la cantidad consumida. Si comer frente al televisor se ha convertido en un hábito, es mejor distraerse con semillas o manzanas.Si tienes ganas de comer y la cena aún está lejos. La mayoría de los nutricionistas no recomiendan comer bocadillos entre las comidas principales. Además, desde la infancia se nos enseña que no se puede interrumpir el apetito. Los estudios muestran lo contrario: si antes de la cena, comer una manzana común, una ensalada de verduras o simplemente beber un vaso de agua, esto le ahorrará comer en exceso durante la cena.Evite los paquetes grandes. Por lo general, al abrir una bolsa de papas fritas u otros bocadillos rápidos, no nos detenemos hasta que la vaciamos por completo. Trate de no comprar alimentos en paquetes grandes, y si ya lo ha comprado (generalmente es más rentable en términos de costo), divida el paquete con alguien cercano o vierta en un plato u otro paquete exactamente cuánto va a comer. MILFS, Matures, Teens. Best Porn Online https://mat6tube.com/ watch right now! USA, UK, Australia, South Korea, France, Germany, etc.